出现高个子的人本来就是少数，不过，想长高个的人也不是没有沮丧的时候。怎么才能让自己长高点呢？我们整理了5个关键方法，都有科学支持，你不妨试试。
方法1：睡眠第一
平常在学校和公司都比较熬夜吧，这是最容易影响长个子的行为之一。因为身体在经过一天消耗后，晚上睡觉就是重现生长激素的黄金时段，这也是能够引导自己长高的重要机会。所以，尽量提前入睡、保证睡眠质量，每天都有让身体自由生长的可能。
方法2：充分运动
充分的体育运动可以增强肌肉力量。身体没有长高的可能了，运动也可以让身体成长更加健康，让更加美好发育的身体成为可能。在这里我们建议多锻炼、多练习一些高强度运动，这样就有助于徒手实现更加健康的身体发育。
方法3：多晒太阳
这不是无事献媚，长高不够的时候，好的阳光是一件非常不错的事情。阳光可以加快身体中的维生素D的吸收，同时增加钙的利用率和骨骼的含量，使身体的生长不在那么困难了。如果时间允许的话，尽量出门晒太阳，这样就能让身体健康生长了。
方法4：饮食千万不要忽略
骨骼生长需要成分就是营养和矿物质，尤其是在青春期的时候，家里很多孩子的吃饭质量不好，往往会成为影响身体发育的一个因素。所以，我们这里提醒大家，运动的同时也要注意饮食。食物中的钙、锌、磷等元素有益于骨骼，再加上补充蛋白质、维生素和矿物质，对于促进身体的发育也有重要意义。
方法5：不要熬夜
更重要的是，发育期最好不要熬夜。晚上睡眠充分的吸收体内分泌素，有很好的助长骨骼生长发育的效果。同时，如果经常熬夜的话，身体的身高就会很容易停滞。
以上5个方法主要是从睡眠、充分运动、多晒太阳、饮食和不熬夜等关键元素入手，这是长高的5个关键方法哦，你可以选择其中的一些方法运用在实际中，相信一定会有不一样的体验哦。