腰间盘突出是一种影响生活质量的常见疾病，症状包括腰痛、下肢疼痛、麻木以及行走困难等等。尽管传统的治疗方法可帮助缓解症状，但是仍有很多人希望尝试自愈方法。针对这一需求，我们整理了以下自愈方法供大家参考。
1.适当运动
运动可以增强肌肉、增加韧带弹性，并使膝关节和腰部处于更加强健的状态。同时，适当的体育锻炼可以帮助加速血液循环，缓解酸痛感。
2.改变生活方式
改变生活方式包括正确认识坐姿、站姿，改变睡眠方式，不再使用过低或过高的枕头。另外，持续的高压力生活可能会影响身体，应适当调节自身心态和工作状态。
3.针灸
在专业医师指导下，针灸疗法可作为一种治疗疼痛的有效方法，可以通过改善气血循环以及缓解肌肉紧张来减轻腰痛等症状。