心理防御是指在遭遇压力，情感冲突以及其他不良环境的时候，为了保护自身心理健康而采用的某种防御方式或策略。心理防御是我们克服负面情绪、提高生活幸福感、建立积极心态的重要手段。以下是一些心理防御的方法：
1.认清自己的情绪
认清自己的情绪，做好情绪调节。在压力或困扰之时，不要把负面情绪内化，要学会寻找方法排解自己的情绪，例如进行户外运动、聊天、写日记等。
2.尝试一些新的事物
这可以帮助我们打破旧的思维模式、拓展认知，从而摆脱困扰我们的焦虑或烦恼。例如可以学习一门兴趣爱好、学习新技能等。
3.不断地自我完善自己
不断地学习、反省自己的过错、寻求自我提升的方法。更多完善自己的方法可以自行百度搜索。