肥胖不仅影响外貌，也对身体健康带来很大威胁。为了摆脱肥胖的困扰，21天减肥法成了众多减肥者的选择。
21天减肥法不仅依靠控制饮食以及增加运动量，还可以调整心态。21天不仅可以使身体适应新的饮食习惯以及运动量，同时也可以让我们的心理上形成厌食习惯，养成健康的生活方式，让减肥变得不再艰难。
在21天内，合理安排饮食非常重要。多摄入蔬菜和水果，减少碳水化合物的摄入。这样可以缓解不适感，避免过度进食造成摄入过多卡路里。
另外，增加适度的运动量也是必要的。不一定非要去健身房，可以选择跑步、跳绳、散步等有氧运动，提高身体代谢速率。
21天减肥法不是极端限制自己的饮食，也不是暴力运动，而是在平稳控制饮食和运动的前提下，慢慢地改变自己的生活方式，让减肥成为一段美好的经历。