如果你是一个 procrastinator，那么你肯定经历过拖延所带来的后果。 很多人认为，拖延是意志力问题，但研究表明，它通常是一种情感管理问题。当你不想去做一件事情时，你的大脑会产生负面情绪，比如焦虑、恐惧和无力感。于是，你就会把这件事情推迟到最后一刻，以期通过暂时的缓解来逃避这种不愉快的情绪。
如何摆脱这种情绪并成功结束你拖延的事情呢？一挥而就这个方法值得尝试。这种方法通过三个简单的步骤，让你保持良好的心态，并通过积极向上的方式来完成你的事情。
- 第一步：计划你的任务。在一个清净的空间里，用一张白纸和笔写下你要完成的任务。把任务列成小块，使它们更易完成。同时，为每个任务设定一个时间限制。
- 第二步：放松你的身心。为了让你的大脑处于愉悦和轻松的状态下，需要花一些时间做减压工作。可以通过冥想、喝咖啡、听音乐或走路来达到这个目的。
- 第三步：在确定的时间内完成任务。接下来，开始逐个完成你列出的任务。在完成每个任务后，为自己鼓掌并庆祝一下。
这就是一挥而就方法，通过这种方法，你可以打破拖延的恶性循环，稳步推动你的工作，提高积极性和创造力。而最终，你将能够以更好的成果来呈现你的工作和成就。