CrossFit是一种相对较新的健身方式，由常规健身方式及美国海军西点军校的训练方法混合而成。不同于常规的肌肉隔日锻炼方式，CrossFit更注重全身的运动量，既有重量lifting的动作，又有有氧运动cardio的要求，以及体操gymnastics的技巧，训练过程中强调竞争和协作。
与传统的健身房不同，CrossFit更强调对身体素质的提升，而非仅仅是增加肌肉量。在CrossFit gym中，你会发现空间不大，也不会看到固定的器械。一个开コ例课程的教练员将会引导你在一系列的基本动作上不断增加强度，在有限的空间内，通过不断变换的组合实现不同的训练效果，也有利于体能素质的全方位提升。