小暑是二十四节气中的第十一个节气，通常出现在阳历7月6日或7日。小暑时节，天气炎热，人们在饮食上要注意清淡、易消化、多补充水分和维生素。那么，在小暑时节，应该吃什么呢？
一、水果类：可以多吃一些具有清凉、生津作用的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、葡萄、樱桃等，不仅能够解暑，还能够补充身体所需的水分和维生素。
二、蔬菜类：小暑时节，蔬菜要以绿叶蔬菜和清热解毒的蔬菜为主，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西葫芦、芹菜、茄子、蒜苗等，不但可以降温解暑，还有助于促进消化和保持身体清爽。
三、清凉饮品：小暑时节，可以适量饮用一些清凉饮品，如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等，能够帮助清热解毒，解暑降温。
四、海鲜类：小暑时节，可以适当食用一些海鲜类食物，如虾、螃蟹、鱼等，它们富含高蛋白质，对身体具有补益作用。
总的来说，在小暑时节，我们应该以清淡、凉爽的饮食为主，多吃水果蔬菜，适当补充水分和维生素，注意避免食用辛辣、油腻食物，保持身体健康和清凉舒适。