中餐，是中国的传统饮食文化，博大精深，各种菜式品种繁多。许多中餐菜式不仅美味，还有养生保健功能。
首推养心菜——茄子，它富含维生素E、B族维生素等营养成分，对心血管疾病、高血压等疾病有很好的预防作用。
其次是清肺菜——油菜，它富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，能够改善呼吸道疾病，增强身体免疫力。
再次是养颜菜——黄瓜，它含有大量的膳食纤维，可清除体内垃圾，帮助身体排毒，同时还富含维生素C，能够美白肌肤，淡化斑点。
最后推荐缓解疲劳菜——黑木耳，它富含铁元素，可缓解缺铁引起的疲劳症状。
除了这几种养生食材，我们每餐还应当搭配肉类、荤菜、素菜等，做到五蔬一肉，营养均衡，是我们在饮食上应当注意的。